当事者がおすすめ！起立性調節障害の対策に便利なアイテムを紹介します

この記事では、わたしの起立性調節障害の体験から、
当時便利だったもの、「あったらよかったなぁ～」と思うものを、全て紹介したいと思います。

同時に、生活を楽にする工夫なども解説しているので参考になれば嬉しいです！

生活編

（電動）ベッド

鳴屋はずっと2段ベッドの上で寝ていたのですが、それはもう起きるのが大変でした…！
電動ベッドが欲しいな～と思いつつ高いからあきらめていたのですが、安いものを見つけたので購入してみると…

自力で無理やり起きる必要がなく、動けない日にベッドの上で作業をするのも楽になりました！
また、「朝楽に起きる方法」で紹介した、ベッドでの朝ごはんを食べることも楽にできます。

鳴屋が購入したのは足元も動くタイプ。
足元が動かないタイプ（ちょっと安い）もあります。

本当におすすめなので、タイミングがあればぜひぜひ使ってみてください！
なにより辛い朝を少し楽にしてくれるはずです。

以下の記事で、詳しい感想や布団との比較を書きました！

ヘルプマーク

見た目ではわからない病気を持っている人などが利用できて、配慮をお願いできるマークです。
マークのことを知っている人がいれば、電車で席を譲ってもらえたりするかもしれません。

各都道府県で配布していて、審査などはなし。
郵送にも対応しているので、気軽に頼んでみてください！

座椅子、ちょっといい椅子

症状が悪化すると、

という体調になることがあります。
そんな時、座椅子があると寝転がらずに済むときがあります。
（寝転がらないとやってられない日もありますが！）

このベッドにもなる座椅子だと、横になりたくなった時にすぐに横になれるので便利です！
しかも、横幅が60㎝、90㎝、120㎝の3種類あります。
60cmでも十分ゆったり座れます！

または、

という人は、オフィスチェアー・ロッキングチェアーやゲーミングチェアが良いかもしれません。
特にゲーミングチェアは、ニトリなどでも取り扱いがあるほど大人気です！

体に力が入ってしまうと、息が浅くなるなどして自律神経に良くない影響を与えます。
できるだけリラックスして座れるよう、自分に合うものを探してみてください！

昇降デスク

起立性調節障害になってから、椅子に座って作業をするのがかなり難しくなりました。
そこで、ローテーブルを使ったりしていたのですが、

ということで、昇降デスク（低くなるタイプ）を購入しました。

昇降デスクというと、立って作業をするイメージがあるかもしれませんが、逆の商品もあるんです！
ローテーブルくらいにしたり、もはや「床では？」と思うくらい低くできたりします(なんと10.8cmまで下げれるようです！)。
そうすると、床に座ったり寝転がったりしたまま、机の上のパソコンやイラストの道具が使えるので、「やりたいことができない…！」とつらくなることが少し減りました。

鳴屋が購入したのはこちら。

低くなるタイプかつ電動の物は、鳴屋が探した範囲では見つかりませんでした。
少し調子がいい日もある方や、とにかく低いテーブルを探している方におすすめです！

タブレット

起立性調節障害になると、気持ち悪くなったり、スマホを見ていられないことも増えると思います。
また、課題があるのに起きていられない！という状況になる時も。

そんな時に、スマホより大きいサイズのタブレットがあると、気持ち悪さが少し軽減できるかもしれません。
ベッドの上で悠々自適に、課題をやったり絵を描いたりできます！

動画を見たり文字を打つだけならスペックは低くて大丈夫なので、

これくらいのものOK！

ダークモードを使う

スマホを使う時にすぐできる対策としては、「ダークモードを使う」「夜間モードにする」といった対策があります。

ダークモードは、「黒背景に白い文字になる（ことが多い）」
夜間モードは、「ブルーライトをカットしてくれる（=神経がちょっと落ち着くかも）」

設定です。

スマホの設定画面で「ダークモード」「夜間モード」と検索すると設定できると思います！
Googleドキュメントなどにもあるので、ぜひ設定してみてください。
目の刺激が減って、作業もしやすくなるはずです。

食べ物

食欲がない時に

調子が悪かったり、緊張して食欲がない時に重宝したのが、DHCプロテインダイエットです。
種類がとても豊富で、

・ジュース
・ケーキ（大きい蒸しパンのようなもの）
・スムージー
・フレーク
・パスタ
・MCT
・リゾット
・ポタージュ

などがあります。（太字は鳴屋のおすすめ）

味は賛否両論ありますが、わたしは試行錯誤の結果、

濃く作れば大体美味しい

理論を編み出しました。（鳴屋は甘党です）

必須アミノ酸

鳴屋は病院の先生におすすめされて飲み始めた、XTendの「BCAA」。
BCAAは、

運動時の筋肉でエネルギー源となる必須アミノ酸

らしいです（大塚製薬より）
つまり、プロテインと同じようなもので、筋トレをする方の評価も高いっぽいですね…！

味の種類がとても豊富で、青りんごやレモン、ストロベリーキウイやブルーラズベリーなどもあります！
鳴屋は先生におすすめされたマンゴー味を飲んでいました。
約30杯分の小さめサイズもあるので、まずはお試ししたい方はそちらからどうぞ！

起立性調節障害の症状にピンポイントで効いていたのかはわかりませんが、おいしいし、たくさん飲めるのでお気に入りです。
お湯で溶かすのもおすすめです。体が温まります。

寝たまま飲める系

鳴屋は目を覚ますために、寝起きにベッドの上でスープを飲んでいる時期がありました。
寝転がったまま、ベッドの角にカップを乗せてどうにか飲んでいましたが、以下のような商品を持っていれば「もっと楽に飲めたなぁ…！」と後悔（？）しています。

ストローは50度以上はNGなのでご注意ください！

フレーク系

鳴屋は、一時期何かを食べていないと気持ち悪いことがありました。食べづわりのような感じ？らしいです（母談）。
その時には、ずっとコーンフレークやグラノーラを食べていました。

栄養バランスが悪くないのと、水分補給と食事が一緒にできるので、
「喉乾いたけど血が薄まりそうで飲めない！」という感覚の時に特に重宝しました！

ですが、1日中食べるとさすがに太ります！それでも気持ち悪さには代えられないので…！
種類もすごく豊富で食べやすいので、食欲がない人にもおすすめです。

チョコバナナ味や、期間限定のメープル味もとても甘くておいしいです！
糖質オフの物もあります。

⇧こちらは、ドライフルーツなどが入っていないグラノーラなのですが、フルグラとはまた違って美味しいです！
糖質も少なくなるのでおすすめです(*’▽’)

こっちのグラノーラもすんごくおいしい。

定番のシスコーン！

リングがおいしいのよ…

けっこうハマる味のする、オールブラン。

健康的なおやつ

今は健康的で美味しいなおやつがたくさんあります！
しんどい時にはこういったものを食べて、自分を甘やかしましょ。

クランチチョコも最強においしいです。ビターも最高。

チョコ系はこっちもおいしい。

もっと健康に気をつけたい人は、SOYJOYもおすすめ。
わたしは抹茶味が好きです！（昔に比べてすごく小さくなったと感じてましたが、食べてみると全然満足する量です！）

番外編：移動方法

当時本気で考えたけど、鳴屋は使えなかったアイテムをまとめました！
使える人は存分に使って、体力を体の回復のために使えると早く楽になれると思います。

杖・車いす

当時の鳴屋的は「大げさかな…」と思ってなしになったのですが、

学校に通い続けたい！
もうちょっとで単位がもらえるから、そこまで頑張りたい！

という場合には、杖や車いすをぜひ検討してみてください。
保健室が貸してくれる場合もあると思います。

「杖は何かダサい…」と思った人も大丈夫！
「傘にもなる杖」という素晴らしいものが売っています！

ちなみに、

今疲れを感じているのは、体力がないせいではありません！
起立性調節障害が、そういう病気なんです。

なのでぜひ、車いすや杖を堂々と使ってください！
そうすれば、確実に病気の回復が早くなると思います。

鳴屋はそれに気づけなかったので、8年もの長い間病気と付き合うことになりました。

体力の回復については、こちらの記事に詳しく書きました。
長年病気と付き合っているとわからなくなる感覚など、回復したからこそ書けることをたくさん解説しています。

ローラーシューズ

立っているのもつらいけど、杖・車いすは見た目がちょっとな…ということで思いついたローラーシューズ。

鳴屋は、小学生の頃ローラーシューズユーザーだったので、割と本気で使いたくてネット検索もしました。
移動も楽だし、風を切る感じが気持ちいいんですよね。

でも、通学は難しくても、ちょっと外に出るときなどは役に立つかもしれません。
今は、電動のキックボードなども売っているので、自分に合った移動方法を探すのもおすすめです！

まとめ

以上、鳴屋が実際に使ったり、欲しかったな～と思うアイテムでした！
少しでも参考になったら嬉しいです。

きっとこれを読んでいる全員が、体調に合わせて色々工夫をしてると思うので、いつか配信とかでシェアできたらいいな～なんて考えてたり。

何か質問などあれば、鳴屋のマシュマロにどうぞ！